SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwód nogi

  • UDA I ŁYDKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialbym odchudzic swoje lydki i uda i nie wiem jak to zrobic :/ zaczalem robic nogi na silowni na rzezbe : unoszenia lydek z samym gryfem po 30 razy, na uda 50 przysiadow tez z malym obciazeniem. Chwilowo nogi byly chudsze ale potem znow sie zrobily wieksze;/ Prosze o rady jak wychudzic nogi z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2007-12-20 09:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z powodu nauki muszę przestawić się na trening w domku :( ( tak będzie mi po prostu wygodniej) Dysponuję 2 sztangielki po 4 kg, 2 po 2kg, ewent. 2 wody 5 litrowe a-ha są jeszcze takie opaski na nogi po 1kg każda i krzesełko :P Wymyśliłam sobie coś takiego 1.MC na prostych 2.wypad ze sztangielkami +skręt tłowia 1.Przysiad 2.wspięcia na łydkach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2008-06-09 17:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba ? Cel: Kaloryfer + klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić o porady jak odpowiednio powinienem zająć się swoją sylwetką. Chce schudnąć do 82 kg ale sporo osób mi radzi żebym robił siłę. Przedstawiłem swój aktualny plan treningowy i chce wiedzieć czy powinienem go zmienić. Ważyłem w styczniu ponad 92kg. Jak ewentualnie mógłbym połączyć pompki z treningami na siłowni. Cel: Zrzuczenie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5916 Data: 2012-04-21 15:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Leg Pul = redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zamierzam od poniedzialku redukcje min. pllanem Push Leg Pull w dnt bede trenował CF NICK:hekade PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 / 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,4 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 84 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2012-11-03 09:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę sie TEGO pozbyć : ((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat i od zawsze byłem przy kości. Od małego wykryto u mnie astmę i brałem leki na sterydach. Jestem po operacji nogi więc bieganie odpada, jazda na rowerze tylko poziomym. Od miesiąca jak tylko odrzuciłem kule ćwiczę na siłowni, teraz lece na drugim karnecie, 28 czerwca minią 2 miesiące na siłowni. Poszukuję raz, że diety, ale w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2009-06-20 12:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! od dawna śledzę forum, wreszcie zdecydowałam się napisac. Troche wiadomości o mnie w profilu. Zdjecie postaram się wkleić, ale póki co zwyczajnie się wstydzę.. jeszcze ten cellulit niesmaczny ;-) jak schudnę parę kilo to będzie estetyczniej na zdjęciu;-) Kiedyś nawet sporo trenowałam - siłownia, chodzenie po górach Mięśnie mi się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2012-03-15 14:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ze mną nie tak... Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Choć tematy na forum śledzę od dłuższego czasu to w końcu postanowiłem się zarejestrować i rozpocząć temat a propos mojego problemu... Zacznę od początku z moją historią siłowni. Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-06-22 18:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan treningowy wybrać.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od 2 miesięcy stosuje plan treningowy 1. Zastanawiam się nad zmianą na FBW tylko nie wiem czy się opłaca bardziej. Stosuję też dietę. Plan treningowy 1 (obecnie stosuje) Poniedziałek Brzuch Wtorek Nogi * Podnoszenie na maszynie 4x 12-8 * Przysiady ze sztangą na karku 4x 12-8 * Wykroki ze sztangielkami 4x 12-8 Biceps *UGINANIE PRZEDRAMION [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2016-01-25 22:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z brzuchem. Probuje... niewychodzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83-85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 47 / Biceps 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39.5 W/w wartości są bez napinania mięśni. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - niestety nie potrafię tego obliczyć. Najwięcej na brzuchu i „boczkach", trochę na udach (ale mam taka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2007-07-10 10:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam! Zakładam dziennik, żeby kontrolować swoje postępy i motywować się do walki. Mam nadzieję, że mogę też liczyć na Wasze dobre rady i komentarze co ewentualnie robię źle i jak to zmienić ;) Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 86 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2014-08-02 14:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ipozytywka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągle przerywany... biegam jakiś czas, po czym przestaję i tak w kółko. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 93cm [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3898 Data: 2015-10-17 23:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich! Na początek ankieta: Wiek : 37 Waga : 92 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: 20 lat ( z kilkoma przerwami ) Obwód pasa : 81 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 68 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x w tygodniu + cardio: min 5x w tygodniu 30 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2014-11-20 18:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WhiteP PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-03-10 15:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jarek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-01-12 18:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w ostatnim czasie nieco tłuszczyku zapuściłem przekraczając magiczną granice 90 kg, tudzież stwierdziłem ze koniec z tym i przechodzimy na diete. Jeżeli chodzi o doświadczenie to dość dużo ćwiczyłem na siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-04-27 20:05:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam, od 2 tygodni codziennie zagladam na forum i czytam o odżywianiu i redukcji. Tydzień temu spojrzałam w lustro i zmierzyłam obwód w pasie ku mojemu przerażeniu zobaczyłam 96 cm i się załamałam do do tej pory miałam najwięcej 87. Powiedziałam sobie dość, poszłam do sklepu kupiłam wage kuchenną i ułożyłam diete według wskazówek opisanych na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-01-14 20:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! W szkole średniej byłem wysportowany i całkiem nieźle wyglądałem:], ale praca siedząca rzucenie palenia i ciągłe obżarstwo zrobiły przez 4 lata swoje, co widać na załączonym zdjęciu poniżej;(. Od jakiegoś czasu jestem na tym forum i po przeczytaniu kilku tematów spróbowałem ułożyć sobie dietę i trening. Proszę Was o oceny. Z góry wielkie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2008-03-09 21:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Chcę poprawić swoje ciało. Moim zdaniem ważę za dużo. Chciałbym schudnąć, żeby czuć się lekko i po prostu lepiej. Nie chcę być kulturystą, ale pomyślałem, o poprawie tężyzny mięsniowej, jednak na początek chcę zrzucić trochę. Nie chcę mieć dużych mięśni czy nawet silnych. Troche siły zdobyłem, przy pracy - pochodzę ze wsi więc miałem swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-03-26 23:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 15 lat jestem dośc wysoki ale nie chydu. Postanowiłem sie wzisc za siebie chce jakoś wyglądac jakoś się prezenotwac na Basenie bez krępacji się przebierac. Mam problem mam gruby brzuch nogi grube tzn uda a ogólnie gróbe nogi i boki. Mam prosbe do was doradzcie mi żebym w miare szybko zrzucił zbedne kilogramy i zaczoł pracowac nad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2008-03-03 21:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-04-17 11:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)